Fel y dywed y dywediad, pan fydd pobl yn heneiddio, mae eu coesau'n heneiddio yn gyntaf. Pan fydd pobl yn heneiddio, nid yw eu coesau a'u traed yn hyblyg mwyach ac nid oes ganddynt ysbrydion uchel mwyach. Ni waeth a oedd unwaith yn dal swydd bwysig neu ni allai pobl gyffredin ddianc rhag bedydd amser. Ni allwn ni bobl ifanc ddianc rhag y diwrnod hwn wedi'r cyfan. Mae pawb yn heneiddio!
Mae'r henoed wedi bod yn gyfarwydd â'u cylchoedd gweithio a byw blaenorol ar hyd eu hoes, felly maen nhw'n dal i golli golygfeydd y gorffennol yn fawr iawn pan maen nhw'n hen. Felly, mae teithio diogel yn bryder i'r henoed â symudedd cyfyngedig. Mae llun poblogaidd ar y Rhyngrwyd, sy'n dangos hen ddyn mewn cadair olwyn gyda llygaid genfigennus a phlentyn mewn stroller gyda llygaid synnu yn edrych ar ei gilydd. Wrth edrych ar eich gilydd mewn ailymgnawdoliad, fi oedd chi, a byddwch yn y pen draw yn fi!
Y dyddiau hyn, mae bywyd yn well, mae technoleg wedi datblygu, ac mae mwy o gynhyrchion cludo i bawb ddewis ohonynt. Fel cadeiriau olwyn, cadeiriau olwyn trydan, sgwteri trydan, ac ati.
Gall pobl sy'n aml yn eistedd mewn cadeiriau olwyn ddechrau gydag ymarfer corff uchaf, cadw rhan uchaf y corff yn syth, gosod y dwylo a'r breichiau ar freichiau'r gadair olwyn, a gwneud yr ymarfer cylch gwddf, ei wneud ddwywaith; yna gosodwch y breichiau yn naturiol ar ddwy ochr y corff, a lapiwch yr ysgwyddau ymlaen ac yn ôl. 5 gwaith; cipio'r breichiau yn llinell syth, gyda'r cledrau'n unionsyth a'r cledrau yn wynebu tuag allan. Cylchdroi'r breichiau ymlaen ac yn ôl 5 gwaith yn y drefn honno, ac yna codi'r breichiau yn ôl i wneud 5 ymarfer ehangu'r frest; tynnu'r breichiau'n ôl, cydio yn y breichiau chwith gyda'r llaw dde, a defnyddio'r llaw chwith i Dal cefn y gadair olwyn, trowch eich corff i'r chwith a chefn cymaint â phosib, cyfrifwch yn dawel am 5 gwaith ac yna dychwelwch i'r gwrthwyneb ochr, gan wneud yr un peth ag o'r blaen. Ar ôl cwblhau symudiadau rhan uchaf y corff, cymerwch seibiant byr a pharhau i wneud ymarfer corff ar y coesau. Gall yr henoed sy'n gallu symud eu coesau wneud symudiadau cicio syml yn gyntaf, cicio'r lloi yn gyntaf, yna codi'r cluniau, yna sythu a chodi'r coesau, dal am ddwy neu dair eiliad ac yna eu rhoi i lawr. Gellir ymestyn yr amser ymarfer corff ar ôl i'r ffitrwydd corfforol wella; gallwch hefyd I wneud ymarfer pedlo, mae angen i chi hongian eich traed yn yr awyr a pherfformio'r symudiad o bedalu beic. Gall pobl oedrannus sy'n cael anhawster symud eu coesau ymarfer corff trwy newid canol disgyrchiant, hynny yw, symud canol disgyrchiant y corff ar glustog cadair olwyn, ei newid bob tua 15 munud, a all wella anhwylderau cylchrediad y gwaed yn effeithiol. a achosir gan gywasgu lleol. Yn ogystal, gallwch hefyd pat a thylino eich coesau gyda dwy law i wella eu
cyflenwad gwaed a lleihau'r sgîl-effeithiau a achosir gan eistedd yn aml mewn cadair olwyn.
Cofiwch fod angen i bawb mewn cadair olwyn wneud mwy o ymarfer corff hefyd
Mae llawer o bobl yn meddwl nad yw’n gyfleus iawn i bobl anabl symud o gwmpas mewn cadeiriau olwyn, felly sut y gallant wneud ymarfer corff? Mewn gwirionedd, mae hwn yn farn anghywir. Dim ond y rhai ag anableddau fydd yn ymddiried eu bywydau i gadeiriau olwyn. Yr allwedd i'r dulliau uchod yw grym ewyllys ac amynedd y defnyddiwr cadair olwyn. Cyn belled â'ch bod yn gweithio'n galed gyda grym ewyllys cryf ac amynedd, gallwch leihau sgîl-effeithiaucadeiriau olwyn.
Amser postio: Tachwedd-24-2023